Ошибка многих людей, особенно молодых в том, что они недооценивают опасность вирусных инфекций и особенно гриппа. В то время как возбудителей гриппа отличает особая агрессивность и высокая скорость размножения, приводящая к обширным и глубоким поражениям дыхательных путей. Это становится причиной большого числа тяжелых осложнений.
В опасный осенне-зимний период заражения вирусными инфекциям можно избежать, если соблюдать принципы здорового образа жизни, укрепляющие иммунитет:
- правильно питаться разнообразной и полноценной пищей, включая в рацион питания продукты с высоким содержанием витамина С – свежую и квашеную капусту, лимоны, яблоки, шиповник, клюкву, бруснику;
- увеличить двигательную активность: делать утреннюю зарядку, ежедневно ходить не менее 40 – 45 минут, полезны также лыжные прогулки, плавание и др.;
- одеваться в соответствии с погодными условиями, ведь даже кратковременное охлаждение ног может вызвать насморк. После вынужденного замерзания первое средство – принять горячую ножную ванну (10 – 15 минут);
- не забывать о закаливающих процедурах, соблюдая основные принципы – постепенность, систематичность и адекватность. Это могут быть воздушные ванны, сухое, затем влажное обтирание и водные процедуры;
- спать не менее 8 часов, гулять на свежем воздухе, позитивно относиться к жизни, правильно реагировать на стрессовые ситуации.
В период эпидемии риск заражения можно снизить, если:
- ограничить контакт с больными;
- перед выходом на улицу смазывать слизистую носа и биологически активные точки на лице оксолиновой мазью;
- использовать в пищу чеснок, лук или вдыхать их пары;
- использовать в рабочем помещении эфирные масла пихты, эвкалипта, ромашки и др. в виде аэрозолей или свечей;
- изолировать больного от здоровых членов семьи;
- обеспечить регулярное проветривание, влажную уборку помещения;
- при появлении первых признаков болезни (высокая температура, насморк, кашель, головная боль) вызвать врача на дом.
Выполнение этих несложных правил гарантировано обезопасит вас и ваших близких от заражения гриппом, а также позволит избежать осложнений тяжелой болезни.
