Синоптики обещают в Челябинске жаркие выходные. Чтобы избежать солнечных и тепловых ударов, напоминаем о правилах поведения в жаркую погоду и симптомах перегревания.

Солнечный удар — частный случай теплового. Это локальный перегрев головы, вызванный прямыми солнечными лучами.
К счастью, тепловой удар не наступает одномоментно. У него есть предвестник — термическое истощение. Это нарастающее состояние, которое сигнализирует: организм не справляется с терморегуляцией, ему надо срочно помочь остыть.
⠀
Термическое истощение можно распознать по следующим признакам в различных комбинациях:
1. Бледная, холодная, липкая кожа.
2. Головокружение.
3. Слабость и спутанность сознания.
4. Ощущение, будто темнеет в глазах.
5. Усиленное потоотделение.
6. Головная боль.
7. Тошнота, легкая рвота.
8. Учащенное сердцебиение.
9. Мышечные спазмы и судороги.
10. Темная моча (цвет сигнализирует об обезвоживании).
⠀
Симптомы теплового удара:
1. Температура тела выше 40°С.
2. Затрудненное дыхание.
3. Обильная рвота.
4. Обморок.
5. Серьезные нарушения сердечного ритма.
6. Возможные повреждения внутренних органов из-за теплового шока.
7. Сбои в работе мозга.
 

Врачи рекомендуют по возможности не выходить на улицу в жаркие дни, особенно с 11-00 до 17 часов, когда солнце наиболее активно. В помещении необходимо поддерживать прохладу, закрывать окна плотной тканью. Вентилятор лучше включать на режим «из стороны в сторону». Несколько раз в день принимать Душ или ванну можно принимать несколько раз в день. Если такой возможности нет – делайте холодные компрессы – обертывайте мокрым полотенцем шею, руки, ноги, плечи. Избегайте больших физических нарузок.

Также в жару рекомендуют пить больше воды, морса, несладкого компота. При этом полностью исключить сладкие и алкогольные напитки. Пить лучше часто и небольшими порциями, иначе есть опасность повышения артериального давления, особенно у пожилых людей. Важно помнить: напитки должны быть не слишком холодными, организм плохо переносит разницы в температурах, поэтому есть риск заболевания ангиной, гайморитом, отитом.

Если все же есть необходимость выйти в жару на улицу, лучше идти по затененной стороне. Надевать легкую одежду из хлопка, не забывать про головные уборы и солнечные очки. Людям с хроническими заболеваниями надо взять с собой аптечку с лекарствами, которыми они постоянно пользуются.

Особое внимание следует уделять детям. Ребенок до года должен быть полностью закрыт от солнца. Чтобы малыш не перегрелся, нельзя надевать памперсы. Почаще предлагайте детям воду: ребенок не попросит пить, он еще не чувствует жажды.

Отдыхать в жару лучше у водоемов или в парках. При этом не забывайте: находиться на пляже долгое время опасно. Для организма это очень тяжело. Пользуйтесь тентами и зонтами.

 

Последствия перегрева могут быть опасны для организма, в первую очередь – для сердечно-сосудистой системы. При появлении симптомов теплового удара следует сразу же перебраться в тень или прохладное помещение. Если легче не становится – звонить в «скорую». В случае с детьми необходимо обязательно вызывать врача.