С детства в движении

Современный человек, благодаря техническому прогрессу, окружил себя всевозможными бытовыми удобствами: автомобилями, телевизорами, телефонами, компьютерами и т. д., что стало причиной такого распространенного во всем мире явления, как гипокинезия.

Особенно пагубно технические новинки сказываются на здоровье подростков, для которых «зависание» в Интернете может стать в буквальном смысле маниакальным.

В результате, нарушение генетической программы человеческого организма «запустило» в действие цепную реакцию гипокинетического синдрома. Появился целый букет так называемых болезней цивилизации, связанных с серьезными нарушениями обмена веществ и деятельности центральной нервной системы. Единственный способ выживания человечества в этой ситуации – нейтрализовать такие неблагоприятные факторы как гиподинамия, избыточное калорийное питание, нервное перенапряжение с помощью двигательной активности и физических упражнений.

Наиболее удобными, простыми и в то же время эффективными в оздоровлении организма и совершенствовании его функциональных способностей являются ходьба и бег. День желательно начинать с утренней гимнастики, которая придаст тонус всему организму, поможет настроиться на учебу. Следующий этап двигательной активности – ходьба. Учеными доказано, что для сохранения здоровья подросткам 14 – 15 лет юношам необходимо в сутки делать 28500 шагов, а девочкам - 28000. Причем ходьбой следует заниматься постоянно не менее 5 раз в неделю в течение 30 – 40 минут, подальше от автомобильных дорог. Кроме ходьбы для молодых людей полезны бег, лыжи, туризм, танцы, аэробика и др., а также занятия спортом. Виды спортивных занятий выбирает подросток под руководством тренера, после прохождения осмотра у врача.

Вот некоторые преимущества, приобретенные человеком, с детства, уделяющего внимание двигательной активности: