ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной активности в неделю. В целом, у людей, которые недостаточно двигаются, на треть выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет время физкультуре.

Спорт – эффективное средство физической, психической и социальной адаптации для человека с инвалидностью. Взрослым с ограниченными возможностями рекомендуется:
• уделять аэробной физической нагрузке умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или аэробной активности высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю;
• дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или большей интенсивности;
• пожилым людям по возможности три раза в неделю или чаще уделять время разнообразным физическим нагрузкам, в которых основной упор делается на улучшение равновесия и силовые тренировки;
• ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом в инвалидных колясках.