Современные исследования причин возникновения большинства заболеваний позволили выявить ряд факторов риска, которые напрямую связаны с элементами неправильного образа жизни. Так, в возникновении занимающих лидирующую позицию сердечно-сосудистых заболеваний, основными факторами риска являются недостаточная физическая активность (гиподинамия), несбалансированное питание, приводящее к появлению избыточной массы тела, курение и психоэмоциональное напряжение. Эти же факторы риска могут послужить причиной и других заболеваний, например, болезней желудочно-кишечного тракта, диабета, злокачественных новообразований и т. д. Эти факторы и отношение человека к ним отражают его стиль и образ жизни.

Совершенно очевидно, что человеку, желающему получить образование, сделать карьеру, родить и вырастить здоровых детей и дожить до полноценной активной старости, следует придерживаться принципов здорового образа жизни. К сожалению, многие люди до сих пор недооценивают своей роли в сохранении и укреплении собственного здоровья, здоровья своих детей и близких. А ведь чем раньше человек начнет следовать рекомендациям здорового образа жизни, тем меньше вероятность развития у него различных заболеваний и тем больше у него будет шансов прожить долгую и плодотворную жизнь.

Известный академик Н.М. Амосов так определил значимость принципов здорового образа жизни: «Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое – счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровье не обеспечивает».

Исходя из этих основных принципов здорового образа жизни, предлагаются несколько жизненных правил:

• Питайтесь разнообразной пищей, в соответствии с расходом энергии, ни в коем случае не переедая;
• Ежедневно 40 – 50 минут уделяйте физической активности, самой доступной является быстрая ходьба;
• Научитесь расслабляться, включая смену деятельности, физкультуру, аутотренинг, массаж и самомассаж и т.д.;
• Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.

Следование этим несложным рекомендациям позволит вам на долгие годы сохранить здоровье и продлить молодость.

Злоупотребление спиртными напитками способствует высокому уровню преждевременной смертности от суицидов, дорожно-транспортных происшествий, травм и т. д. Эта пагубная привычка приводит к росту преступности, насилию, распаду семей, сиротству. Алкоголизм затрагивает несколько сфер: медицинскую, биологическую, социальную и психологическую. Ведь в какой-то момент у человека, увлекающегося спиртным, начинают появляться проблемы, касающиеся физического и психического здоровья, поэтому это болезнь, носящая хроническое течение, которую на сегодняшний день, к сожалению, излечить невозможно.

Алкоголь - это психоактивное вещество, которое даже при однократном применении вызывает изменение сознания, а при многократных приемах, как любой наркотик, приводит к психической и физической зависимости.

Как и любая болезнь, алкоголизм имеет свои стадии развития. Для первой характерно изменение толерантности и картины опьянения, угасание защитных реакций. Человек начинает употреблять большие дозы алкоголя. При этом он переходит со слабых напитков на более крепкие, начинает принимать их чаще, у него перестают срабатывать защитные реакции. На этой стадии пока еще нет проблем в сфере душевного и физического здоровья, отсутствуют проблемы в семье и на работе.

Во второй стадии появляется синдром физической зависимости – появляется навязчивое или неодолимое желание выпить, теряется контроль над дозой, появляется синдром отмены - абстиненция, человек начинает болеть с похмелья. Это является классическим признаком алкоголизма.

Коварство этой болезни в том, что большинство пьющих людей отказываются принять правду о своей зависимости. Когда появляется неодолимое влечение к выпивке, человек уже бессилен отказаться и болезнь делает свое черное дело. К специалистам такие больные попадают уже на второй стадии зависимости, когда появляются проблемы в семье и на работе.

Лечение алкоголизма процесс длительный, в котором требуется участие не только врача, но и самого пациента. Совместными усилиями можно разрушить стереотип алкогольного поведения и сформировать установку на здоровый образ жизни. Лишь после этого можно быть уверенным, что больной вернется к полноценной жизни.

С наступлением теплой погоды и времени таяния снега(март, апрель) увеличивается количество обращений к аллергологам людей, которые жалуются на заложенность носа, чихание, покашливание. При обследовании аллергическое заболевание не выявляется, данные симптомы являются проявлением вазомоторного ринита, при котором слизистая носа реагирует на раздражители, связанные с экологической ситуацией.

Весной грязь и химические вещества, скопившиеся в снегу, поднимаются в воздух, смешиваясь с выхлопными газами от автотранспорта, становятся сильнейшими токсическими триггерами – раздражителями для слизистой глаз, кожи, носа, вызывая плохое самочувствие. С наступлением тепла от преющей травы в воздух поднимаются грибковые аллергены.

Начиная с мая, когда цветут деревья, появляется их пыльца, вызывающая аллергическое заболевание – поллиноз. По статистике каждые десять лет удваивается число больных с аллергопатологией.

Чаще всего диагноз поллиноз ставится больному спустя годы после начала первых проявлений болезни. До тех пор человек принимает симптомы аллергии за простуду. Насторожить должны циклически (весной и летом) проявляющиеся симптомы: слезотечение, кожный зуд, заложенность носа, кашель, повышение температуры. К ним может присоединиться пищевая непереносимость яблок, груш, трав и т. д. Консультация аллерголога-иммунолога в этом случае обязательна.

Не следует самостоятельно лечить аллергию по совету знакомых. Лечение поллиноза всегда индивидуально, аллерголог-иммунолог учитывает особенности здоровья каждого пациента и подбирает нужные препараты и их дозу.

Чтобы избежать обострения болезни в период цветения необходимо:

• отказаться от выезда за город, на дачу, где концентрация пыльцы значительно выше;
• не использовать косметические (крема, шампуни) и лекарственные препараты, содержащие в своем составе травяные и фруктовые компоненты, исключить дезодоранты и спреи с резкими, особенно цветочными запахами;
• соблюдать гипоаллергенную диету с исключением тех продуктов, которые имеют общие антигены с пыльцой аллергенных для вас растений;
• проветривать квартиру в сезон цветения только в дневные часы, использовать сетки на окнах, несколько раз в день протирать подоконники и другие горизонтальные поверхности в доме;
• установить очистители воздуха и защитные фильтры;
• выходя на улицу, надевать очки, возвращаясь домой, обязательно менять одежду, промывать нос и глаза кипяченой водой, мыть голову;

В сезон поллиноза отменяются профилактические прививки и плановые операции.

Пневмония (воспаление легких) до открытия антибиотиков считалось смертельно опасным заболеванием. Чудо-лекарство позволило победить это заболевание, однако в последние годы вновь регистрируется рост пневмоний.

Причины роста заболеваемости связаны с большим количеством курящих людей, неблагоприятной экологической ситуацией и злоупотреблением спиртными напитками, приводящими к снижению защитных сил организма, а пневмония – заболевание, развивающееся на фоне ослабленного иммунитета. Во время тяжелой эпидемии гриппа предотвратить смертельные случаи от пневмонии удается благодаря профилактической вакцинации от гриппа и пневмококковой инфекции, организации маршрутизации таких пациентов.

К развитию пневмонии помимо гриппа могут привести такие заболевания, как хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма, инфаркт миокарда, сахарный диабет, тяжелые заболевания печени и почек. С развитием пневмонии хронические заболевания, которые до этого были компенсированы, декомпенсируются, что утяжеляет течение болезни.

Заподозрить пневмонию можно по высокой температуре, появлению кашля с мокротой (особенно у людей, которые не курят) и одышке. Эти симптомы могут наблюдаться и при остром тяжелом бронхите, но отличить эти заболевания может только врач. Поэтому ни в коем случае нельзя лечиться самостоятельно, приобретая лекарства в аптеке по совету фармацевта, это только утяжелит течение болезни.

Профилактика пневмонии заключается в укреплении иммунитета (отказе от курения, закаливании, полноценном питании). Пациентам с хроническим бронхитом рекомендуется белковая диета и витамины. Курящим людям и тем, кому за 50, имеющим хронические заболевания, необходимо поставить прививку от пневмококковой инфекции. Рекомендуется одновременно вакцинироваться и от гриппа. Эти вакцины усиливают действие друг друга и повышают иммунитет. Поставить прививки можно в прививочном кабинете в поликлинике по месту жительства.