С наступлением лета дети отправляются на отдых в лагеря труда и отдыха, туристические походы, в деревни и на дачи. Часто, в этот сезон, оставленные без присмотра взрослых, дети получают различные травмы, в том числе тяжелые.

По данным Всемирной организации здравоохранения – 25 процентов повреждений приходится на детский возраст, именно травмы являются одной из главных причин смертности детей в возрасте до 3-х лет. В России в медицинских учреждениях ежегодно регистрируется более 3 млн. обращений с различными травмами у детей. По статистике, в летний период их число увеличивается в два раза. Возрастает число ушибов, переломов, повреждений грудной и брюшной полости, черепно-мозговых травм, полученных во дворах, на улице, падении с высоты, в том числе из окон, деревьев и т. д.

У детей по частоте встречаемости на первое место вышли порезы разбитым стеклом, раны, полученные сухими ветками, сучками деревьев, кустарников, занозы от палок, деревянных лопаток и игрушек, досок, ушибы при катании на велосипеде, самокате, качелях и каруселях. Падение – распространенная причина ушибов, переломов костей и серьезных травм головы. Их можно предотвратить, если:

• не разрешать детям находиться в опасных местах;
• устанавливать ограничения на ступеньках, окнах и балконах.

В летний период зоной повышенной опасности являются детские площадки, особенно качели. Если ребенок упал с качелей, он должен прижаться к земле и отползти как можно дальше, чтобы избежать дополнительного удара. Добровольные прыжки с качелей чаще всего заканчиваются неблагополучно. От резкого касания с грунтом возможен перелом ладыжки, берцовой кости, вывих голеностопного сустава.

Имеет ярко выраженную сезонность и детский дорожный травматизм - наибольшее число ДТП происходит именно в летнее время, когда у детей много свободного времени, и они остаются без контроля взрослых. Несмотря на индивидуальность каждого случая, наблюдается определенная закономерность несчастных случаев с детьми. Травмам способствует:

• особенность детской психики (беспомощность, любопытство, самонадеянность, отсутствие причинно-следственного мышления, минимальный уровень знаний);
• повышенная двигательная активность;
• беспечность родителей;
• отсутствие организованного досуга (спортивных секций, кружков).

Родители должны понимать, что в первую очередь ответственность за здоровье ребенка возлагается именно на них. Будьте внимательны к своему малышу, не оставляйте его без присмотра ни на минуту, а детям старшего возраста ежедневно напоминайте об осторожности и возможных травмах, подстерегающих его.

Мы с нетерпением ждем наступления теплых летних дней, когда радует все: жаркое солнце, горячий песок пляжа, теплая озерная вода. Дети особенно нетерпеливо ждут лета, времени, когда они свободны от учебы и могут с головой погрузиться в долгожданный отдых, который невозможно представить без купания в водоемах. Но за этим приятным занятием нужно всегда помнить о безопасности.

Чтобы не случилось беды, выполняйте следующие правила:

• выбирайте для купания места с чистой водой, ровным песчаным дном, небольшой глубиной, отсутствием сильного течения и водоворотов, без проезжающего по воде моторного транспорта;
• не подплывайте к идущим пароходам, катерам, вблизи которых возникают водовороты, волны и течения;
• начинайте купаться при температуре воздуха от + 20 градусов, воды + 19 градусов. Входите в воду осторожно, на неглубоком месте остановитесь и окунутесь с головой;
• не заплывайте за буйки, обозначающие границы заплыва;
• не заплывайте далеко, так как можно не рассчитать своих сил;
• не доводите себя до озноба – это вредно для здоровья. От переохлаждения в воде появляются опасные для жизни судороги рук и ног;
• не принимайте во время купания пищу, не жуйте жевательную резинку;
• не затевайте игры на воде, связанные с нырянием и захватом купающего;
• не испольуйте для плавания доски, лежаки, бревна, камеры автомашин и т. п.;
• не заходите в воду при больших волнах. Попав в сильное течение, не плывите против него, иначе можно легко выбиться из сил. Лучше плыть по течению, постепенно приближаясь к берегу;
• не ныряйте в местах неизвестной глубины, так как можно удариться головой о дно, сломать шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть. Не менее опасно прыгать в воду головой вниз с плотов, пристани и других плавучих сооружений. Под водой могут быть сваи, рельсы, камни и осколки стекла. Нырять можно лишь там, где имеется для этого достаточная глубина, прозрачная вода, ровное дно;
• имейте спасательные средства, если не умеете плавать;
• не стойте на крутых берегах с сыпучим песком, чтобы он вас не засыпал;
• не подплывайте к водоворотам – это самая большая опасность на воде. Вас может затянуть на глубину с такой большой силой, с которой не состоянии справиться даже опытный пловец.

Бытующая в народе поговорка «Береженного бог бережет» как нельзя лучше подходит для любителей купаний в водоемах. Помните об этом сами и научите детей правилам безопасности на воде.

Сегодня все понимают, что движение гарантирует сохранение здоровья на долгие годы. Однако многие считают, что хорошей физической формы можно добиться, занимаясь только в тренажерном зале. Но такую возможность могут позволить себе немногие, а потому большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, даже не догадываясь о таком доступном способе поддержания здоровья, как ходьба.

Еще в средние века врачи отмечали важность ходьбы для физической и мозговой деятельности человеческого организма, а современные исследования доказали, что люди, совершающие регулярные пешие прогулки, значительно меньше подвержены различным заболеваниям.

Помимо выраженного увеличения резервных возможностей организма под влиянием оздоровительной тренировки чрезвычайно важен также ее профилактический эффект, связанный с опосредованным влиянием на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. С ростом тренированности (по мере повышения уровня физической работоспособности) наблюдается отчетливое снижение всех основных факторов риска ИБС – содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела.

Физическая культура является основным средством, задерживающим возрастное ухудшение физических качеств и снижения адаптационных способностей организма в целом. В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости – показатели биологического возраста и его жизнеспособности.

На какие органы и системы организма ходьба оказывает положительное влияние:

• Уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний – стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта;
• укрепляет кости, служит профилактикой остеопороза;
• повышает иммунитет, тем самым, снижая риск простудных заболеваний;
• помогает избавиться от лишнего веса;
• предотвращает развитие сахарного диабета 2 типа, улучшает прогноз при этом заболевании, увеличивая способность организма усваивать инсулин;
• помогает бороться с депрессией;
• улучшает качество и увеличивает продолжительность сна.

Преимущество ходьбы в том, что она доступна человеку любого возраста; не требует специального костюма или снаряжения; оздоравливаться можно в любое время года, суток, находясь не только дома, но и в командировке или в отпуске; позволяет дозировать нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями и возможностями организма; способствует психологическому комфорту.